懷孕是一件美妙又讓人不安的事情，因為女人懷孕之后就能享受成為人母的那種成熟感，不安是因為害怕自己沒能照顧好自己，傷害到寶寶。女人們不要急，若是你已經懷孕了，想要寶寶出生之后，智力和顏值都是屬于拔尖那一類的話，就要學會吃喲！

　　孕期吃這些讓寶寶智力顏值都提高

　　一、吃這些讓寶寶更聰明

　　1、核桃

　　其含有大量的營養(yǎng)成分，比如說人體必需的蛋白質、脂類等，這些營養(yǎng)成分有助補腦。所以說，孕期的時候，女人們就可以常吃核桃，不僅幫助自己補腦，同時也有助寶寶健腦。

　　2、香蕉

　　孕期吃些水果有助改善便秘，其中每日吃一兩根香蕉的話，還能讓寶寶更聰明。因為香蕉中含有鉀元素，孕婦攝入體內之后，被寶寶吸收之后有助其神經管的發(fā)育喲！

　　3、奶制品

　　比如說牛奶等，其含有豐富的鈣質，建議孕婦每日都喝上一杯牛奶，幫助自身補充鈣質，這樣寶寶才能從母體中獲得鈣質，以便促進發(fā)育喲。當然，需要注意的時候，補鈣不可過量喲。

　　二、吃這些讓寶寶顯白嫩

　　1、胡蘿卜

　　其含有豐富的胡蘿卜素，這種營養(yǎng)元素有助維護皮膚細胞組織的正常機能，還能有助減少皺紋，讓你的皮膚看起來更加白嫩細滑。除了可以直接炒著吃，也能可以燉湯喝，榨成果汁也是可以的。不過現(xiàn)在是冬季，榨汁喝太冷了，還是煮著吃比較好。

　　2、獼猴桃

　　這種水果看起來挺丑的，但它可是美容佳品，因為其維生素C的含量特別高，這種營養(yǎng)成分的存在，有助減少黑色素的生成，讓你的皮膚變得光潔喲。一些孕婦孕期容易長斑，這個時候不妨吃一些獼猴桃，既能夠讓自己皮膚變好，對寶寶皮膚也是有益處的。

　　3、檸檬

　　這種水果含有不少礦物質，比如說鋅、鐵等，這些成分有助寶寶發(fā)育。除此之外，其含有的維生素C也不少，吃它有助讓寶寶的皮膚變得更加細膩。

　　孕期吃什么對寶寶不好

　　孕期飲食禁忌尤其多，稍有不慎吃錯了，就會造成你腹中的寶寶無法順利降生。所以說，女人們懷孕之后的飲食，必須要謹慎再三后下口，別因為嘴饞就啥都吃。要將其中一些不能碰的食物記在心里：

　　1、螃蟹

　　這種食物你愛吃嗎？估計不少女人都愛，但是你若是懷孕了，這東西還是遠離的好。因為其實寒涼之物，尤其是蟹腳，孕婦吃了很有可能造成滑胎的風險。此外，更螃蟹一樣寒涼的海鮮也應該忌口，比如說田螺等。

　　2、馬齒莧

　　這是一種藥食兩用的食物，將其當做蔬菜烹飪，口感滑嫩，因此不少女人都喜歡吃。但是對于孕期的女人來說，遠離馬齒莧。因為其性寒涼，而且還有滑利的功效。尤其是馬齒莧的汁液，吃了會導致子宮變得更加興奮，使得其收縮的次數(shù)及強度都提升。如此，可是對你的寶寶非常不利的。所以說，孕婦選擇吃的蔬菜時，要慎重考慮。

　　3、甲魚

　　孕期很多女人喜歡大補，以便為寶寶提供足夠的營養(yǎng)，但是并不是所有大補的食物都能吃的。比如說甲魚就不能吃，其雖然是大補之物，但是其有活血化瘀之效，吃了對寶寶的發(fā)育不利，很有可能造成滑胎，所以說，請孕期的女人，遠離甲魚此類寒涼的大補食物。（99健康網（）專稿，