女人在產后如何正確進補

　　一、干姜和附子促進造血功能

　　女性在產后，用干姜和附子可以促進微血管運動，促進大量的快速造血，有助于減少產后供血不足的酸麻和眩暈。此外，由于母體本身體質不同，飲食也有差異，對于體質較寒的人，可以早晚可以飲用四物湯，但如果有感冒或發炎，要慎用，以免發燒或發炎加重。

　　二、分娩后不要立即進補

　　許多女性在分娩后立即進補。實際上，這不是正確的方法。由于剛剛完成生產，身體仍然處于極度虛弱的狀態，胃腸蠕動也很差。相對而言，食物的消化和營養吸收功能尚未恢復。如果這時進補，身體的惡露還沒有排盡，而新的惡露又產生了，這很容易延長惡露的排出時間。

　　三、階段性進補有益健康

　　生產后由于體質仍然是弱的，直覺讓人以為要馬上彌補才能恢復。事實上，進補應該不能急，要慢慢來，分階段進行才是比較好的。產后、第二周都不宜進補，第三周是進補的好時機，這時惡露已經排盡，可以吃雞肉進補，雞肉富含蛋白質、可以滋補脾臟、強健脾胃和腎臟、幫助補陽活血止痛。

　　四、飲食注意營養均衡的原則

　　要注意多種營養的攝入，以保持營養的平衡，避免吃油膩、辛辣和刺激性的食物，過高過量攝入油脂是導致肥胖的主要原因，同時可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

　　五、哺乳母親的營養補充

　　母乳喂養，除了母親自己的營養外，還必須考慮到嬰兒的健康。建議母親每天攝入足夠的蛋白質可以使母乳豐富。一些食物如雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶等含有豐富的蛋白質，其中雞蛋和牛奶比較易于吸收可以多吃。此外，盡可能攝取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不錯的選擇。同時，多吃新鮮水果和蔬菜也可以防止便秘的發生。

　　產后進補的注意事項

　　1、適當補充體內的水分

　　新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個的既補充營養又補充水分的好辦法。

　　2、以流食或半流食開始

　　新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，產后的頭一個星期，以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

　　3、清淡適宜，易消化

　　月子里的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

　　4、少吃多餐

　　孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以要少吃多餐，可以吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

　　5、葷素搭配，營養豐富

　　多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

　　從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體的養則是多方面的，過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物

　　產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

　　7、切忌盲目進補

　　盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。 （參考站點：百科）