很多孕婦都會有水腫的困擾，其實孕婦水腫除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解水腫之外，還可以通過適當的飲食調整，來緩解或是消除孕婦水腫有一定的作用。那么懷孕吃什么消水腫呢？接下來將為大家介紹幾種吃了有利于消除水腫的食物以及食譜，供大家參考。

　　懷孕吃什么消水腫？推薦9種食物有利消水腫

　　1、芹菜

　　芹菜可以調節生理循環，對于月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。

　　2、蘋果

　　蘋果含有水溶性纖維質果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內多余鹽分。

　　3、鯉魚

　　以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產后母乳分泌順暢。

　　4、西瓜

　　西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時也是治療腎臟疾病的藥物成分。

　　5、薏仁

　　在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補肺氣消熱，去風，去濕，具消水腫的美容功效。

　　6、黃瓜

　　黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

　　7、紅豆

　　紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

　　8、土豆

　　因營養豐富，土豆又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，不要去皮。

　　9、花椰菜

　　如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。

　　懷孕吃什么消水腫？推薦2款孕期消腫食譜

　　孕期消腫食譜——海米冬瓜湯

　　材料：冬瓜300克，海米20克，鹽、雞精、香菜末、高湯各適量。

　　做法：

　　1、將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。

　　2、鍋中熱油爆香海米，煎香后放入高湯和冬瓜煮至半透明，加入鹽和雞精調勻，撒入香菜末即可。

　　作用：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品；海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

　　孕期消腫食譜——番茄汁茭白羹

　　材料：茭白、番茄、植物油、料酒、鹽、白糖各適量。

　　做法：

　　1、茭白去殼去皮洗凈，在菜板上拍松，切成長條備用。

　　2、番茄洗凈，切瓣。

　　3、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝干待用。

　　4、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

　　5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

　　作用：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。