你討厭噪聲嗎？你知道噪聲有哪些危害嗎？專家指出，噪聲不僅引起人的煩躁,音量過強(qiáng)還會(huì)危害身體健康。長期生活、工作在高噪聲環(huán)境下而不采取任何防護(hù)措施，將有可能導(dǎo)致性聽力損傷。噪聲對(duì)聽力的損害不容小覷，每年的3月3日是“全國愛耳日”,今年的主題是“減少噪聲 保護(hù)聽力”。

噪聲性聾又稱噪聲性聽力損失，是由于長期受噪聲刺激而發(fā)生的一種緩慢的、進(jìn)行性聽覺損傷，損傷部位在內(nèi)耳。  

人的內(nèi)耳有18000個(gè)聽覺細(xì)胞，這是一種感受聽覺的、直徑約0.01毫米的纖毛細(xì)胞，容易受噪聲影響，一旦受損，不能再生。

噪聲性聾損傷的程度與噪聲的強(qiáng)度和接觸噪聲的時(shí)間有關(guān)。短時(shí)間暴露于強(qiáng)噪聲環(huán)境所引起的聽力下降，可很快恢復(fù)到原水平。經(jīng)數(shù)分鐘、數(shù)小時(shí)至數(shù)天或更長時(shí)間，聽覺范圍才恢復(fù)的叫聽覺疲勞。在此基礎(chǔ)上，再繼續(xù)接觸噪聲刺激，會(huì)出現(xiàn)不可恢復(fù)的聽力損失。

目前，噪聲性聾是世界醫(yī)學(xué)界面臨的難題。造成聽力損傷的因素非常多，在我國0-17歲兒童青少年中，造成聽力殘疾的主要原因有：噪聲、遺傳、中耳炎、藥物中、孕期感染等，其中噪聲是的一個(gè)能夠自我調(diào)整，依靠我們個(gè)人的力量就能夠改變的。

1.聽MP3掌握“60-60”原則

    經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握“60-60”原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。即聽音樂時(shí)，音量不要超過大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘。

    此外，耳機(jī)好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽力的損傷要小。因?yàn)槎蕉鷻C(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對(duì)聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7—9分貝。頭戴式耳機(jī)有通氣孔者更好，可以把噪聲能量集中的低頻信號(hào)部分排放到耳外。

    盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽音樂，在地鐵、公交車?yán)铮瑫?huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，會(huì)對(duì)人的耳朵產(chǎn)生一定的壓力，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，大強(qiáng)度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會(huì)造成耳蝸內(nèi)毛細(xì)胞的損傷。聽音樂時(shí)，不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大，這樣會(huì)對(duì)耳蝸內(nèi)的毛細(xì)胞損傷非常大，好不要兩只耳朵一起聽，可左右輪換，且耳塞不要塞得太緊。在室內(nèi)聽音樂，可采用公放音響，減少耳機(jī)的使用。

2.噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞

除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作和生活，也是聽力損害的重要原因。比如在機(jī)場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大（超過90分貝）。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，好采取一定的保護(hù)措施，比如戴防護(hù)式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音。如果臨時(shí)找不到耳塞，可用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

3.定期檢查，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)

    經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，可能是聽力受損的早期信號(hào)。特別是出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕，這是人體內(nèi)血液循環(huán)差的報(bào)警信號(hào)，說明人體內(nèi)細(xì)的末梢神經(jīng)出現(xiàn)問題，應(yīng)該多休息，保證睡眠以緩解壓力。此外，也可以和以前能聽清的音量作對(duì)比，比如以前聽走動(dòng)的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽不太清楚了，或者以前看電視時(shí)一般開的音量，現(xiàn)在卻覺得太小聽不清楚。出現(xiàn)以上異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到做聽力檢查。由噪音環(huán)境引起的聽力損傷如果能在一周內(nèi)就診，大多數(shù)都是可以治好的。一般來說，聽力損失超過3個(gè)月就是性的，很難治愈。

    如已經(jīng)發(fā)生不可逆的聽力損失，應(yīng)脫離噪聲環(huán)境，當(dāng)出現(xiàn)言語交流困難時(shí)應(yīng)盡早選配。不僅能為耳聾的人解決交流不便的痛苦，先進(jìn)的電腦編程、全數(shù)字，都有很好的降噪功能，保護(hù)聽力免受噪聲的進(jìn)一步損害。

4.合理飲食、鍛煉身體

B1、B2、B6和C能保護(hù)聽覺細(xì)胞，可適當(dāng)補(bǔ)充。也可多進(jìn)食含B族和C豐富的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。現(xiàn)代人生活緊張、壓力大，應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉，保持心情愉快。

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