相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，開會(huì)開久了或者工作了一天，感覺昏昏欲睡、頭昏腦脹時(shí)，用手搓搓臉或搓搓頭，立馬就又有精神了，這是為什么呢？“搓”其實(shí)是中醫(yī)推拿里的一個(gè)手法！經(jīng)常搓一搓能起到舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病的效果，那么今天我們就來說一說平時(shí)閑暇時(shí)間搓哪些部位效果最好！

1.常搓臉，人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部展現(xiàn)。因此很多面部表情豐富的人，會(huì)過早出現(xiàn)表情紋。

而搓臉能促進(jìn)人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。

特別建議大家在疲勞時(shí)搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。

方法：將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。

此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強(qiáng)我們對(duì)外界和自身的感知。特別是對(duì)于老年人來說，他們的活動(dòng)和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。

2.常搓頭，少白發(fā)

自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但只要平時(shí)生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。

用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。

3.常搓耳，聽力好

耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。

方法：將耳輪從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙，對(duì)各種類型的上火都有治療作用。

4.常搓鼻，通鼻竅

患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。

方法：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

沒有鼻炎的人，經(jīng)常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒。

方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

5.常搓手，調(diào)臟腑

中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能。

搓手是一種非常簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來，何時(shí)何地都能做起來。

方法：用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。

6.常搓胸，調(diào)情緒

我們都知道氣大傷身，而日常我們出現(xiàn)心情激動(dòng)時(shí)，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。

其實(shí)，這個(gè)動(dòng)作除了平息怒火，還可以增強(qiáng)心肺功能、舒緩情志、調(diào)暢情緒，建議經(jīng)常做。

方法：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處），做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下，每天可以多做幾次。

7.常搓腰，不塌腰

有一些老人，70/80歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實(shí)對(duì)于我們來說有一個(gè)辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。

雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個(gè)位置基本上就是腰眼。

方法：可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，提高腰肌的耐力，達(dá)到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。

8.常搓腳，更長(zhǎng)壽

根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位，但負(fù)載量又極為繁重，因而容易衰老。

經(jīng)證明，搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長(zhǎng)壽。因?yàn)槟_掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時(shí)腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠(yuǎn)離疾患。

搓腳有干搓和濕搓兩種：

干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

濕搓時(shí)，把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

另外， 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。

每天搓一搓，搓出健康長(zhǎng)壽，還在等什么呢，一起搓起來吧！